marwa
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بك زائرتنا الكريمة فى منتدى ♥️مملكة بنوتات ♥️ نتشرف بدعوتك للتسجيل إذا كنتِ غير مسجلة وترغبى فى التسجيل .او تسجيل الدخول ان كنت مسجلة من قبل ودمتى فى رعاية الله ...........المنتدى للبنات فقط

marwa

أضائت شوارع مدينة marwaبقدومك يا زائر في marwa

 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالتسجيلدخول
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



البوابة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ايوته العسل - 303
 
مروة الجزائرية - 142
 
أساهم فقط لا دردشة ولاشيء - 97
 
مريومة - 68
 
الأميرة شاهندة - 67
 
منار ميموا - 47
 
بنت مصر - 44
 
ههـوفآ آلخخخقهہ ♡ - 42
 
عراقية وافتخر - 28
 
الله في قلبي - 24
 
البوابة
مرحبا بك في منتدانا الغالي

بكل الحب نفرش لكم طريقكم بالورد

لا تترددي في التسجيل معنا 

سجلي واكيد رح تستمتعي

معانا التديدات مالها حدود في منتدانا 



التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



ساعة منتدانا


ساعة منتدانا الغالي

 




تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط marwa على موقع حفض الصفحات
أغسطس 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
اليوميةاليومية
مرحبا بك في منتدانا الغالي

بكل الحب نفرش لكم طريقكم بالورد

لا تترددي في التسجيل معنا 

سجلي واكيد رح تستمتعي

معانا التديدات مالها حدود في منتدانا 



مرحبا بك يازائر




   

 id="topbar">false">
border="0" />
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه 

الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع ..
href="/register">اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا 
الكاملة, وتسعدنا بوجودك 

 


شاطر | 
 

  الهرم الغذائي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
توتة
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 18
الموقع : http://banot.hooxs.com/

بطاقة الشخصية
البنات وبس:

مُساهمةموضوع: الهرم الغذائي    الخميس ديسمبر 19, 2013 3:43 pm

تعريف


آلهرم آلغذآئي أسس من قپل وزآرة آلزرآعة آلأمريگية في آلعآم 1992 م. ويعطينآ آلهرم آلغذآئي گمية وأنوآع آلموآد آلتي يحتآچهآ چسم آلإنسآن يوميآ
تقسيم مچموعآت آلطعآم



يتگون
آلهرم آلغذآئي من مچموعآت متدرچة من آلأغذية، مگونة آلمچموعآت آلغذآئية 
آلخمس آلرئيسية آلتي يچپ على گل شخص آلآلتزآم پهآ لپنآء چسمه وآلتمتع پصحة
چيدة، فهو يشير إلى آلنظآم آلغذآئي آلصحي آليومي:


  • مچموعة آلنشويآت.

  • مچموعة آلخضآر.

  • مچموعة آلفوآگه.

  • مچموعة آلدهون.

  • مچموعة مشتقآت آلألپآن.

  • مچموعة آللحوم، وآلدوآچن، وآلأسمآگ، وآلپيض، وآلپقول آلچآفة، وآلمگسرآت.





وقد آتفق على ترتيپ تلگ آلمچموعآت حسپ درچة آحتيآچ آلچسم لهآ، وهي تترتپ گآلتآلي:

1-
قمة آلهرم: (آلدهون وآلزيوت وآلحلويآت) وهي تمثل آلچزء آلعلوي آلصغير من 
آلهرم آلدهون وآلزيوت وآلحلويآت، تتضمن هذه آلمچموعة آلزيوت وآلزپد 
وآلگريمة وآلسمن آلنپآتي وآلسگريآت وآلحلويآت، گمآ تشتمل على پعض أنوآع 
آلتوآپل آلغنية پآلدهون، وينصح خپرآء آلتغذية پتنآول أغذية تلگ آلمچموعة 
پآعتدآل وپگميآت قليلة، لسعرآتهآ آلحرآري آلعآلية، وقلة فوآئدهآ آلغذآئية.

2- آلمچموعة آلثآنية: (آلألپآن) وتحتوي على آلأغذية آلمگونة من آلحليپ وآللپن وآلچپن، وهي مصدر غني پآلگآلسيوم.

3- آلمچموعة آلثآلثة: (آلپروتين) وتحتوي على آللحوم وآلطيور وآلسمگ وآلپقوليآت آلمچففة وآلپيض.

وآلمچموعتين آلسآپقتين في معظمهمآ من مصآدر حيوآنية، وهي مصدر مهم للپروتين وآلگآلسيوم وآلحديد وآلزنگ.

4-
آلمچموعة آلرآپعة: آلخضروآت: تحتوي هذه آلمچموعة على آلأطعمة آلنپآتية، 
ويحتآچ معظم آلنآس إلى تنآول آلمزيد من هذه آلمچموعة لإمدآد آلچسم پمآ 
يحتآچه من آلفيتآمينآت وآلمعآدن وآلأليآف.

5-
قآعدة آلهرم: آلخپز وآلحپوپ وآلأرز وآلمگرونة: وهي آلأطعمة آلموچودة في 
قآعدة آلهرم آلغذآئي، وتتگون معظمهآ من آلحپوپ، وتزودنآ هذه آلمچموعة 
پآلأليآف وآلگرپوهيدرآت وآلفيتآمينآت وآلمعآدن.

وآلهرم
آلغذآئي هآم في تحديد آلنسپة آلمثآلية آلتي يچپ أن يتنآولهآ آلفرد من گل 
مچموعة غذآئية، وتستخدم هذه آلنسپ گمرشد قيآسي عآم لپآقي أنوآع آلأطعمة، 
ومن هنآ يمگن آلقول پأن تدريچآت هذآ آلهرم يمگن توظيفهآ لتتنآسپ مع آلفئآت
آلمختلفة من نآحية آلعمر " أطفآل أو پآلغين أو گپآر آلسن "، أو آلچنس " 
ذگر أو أنثى "، أو نوعية آلعمل " پسيط أو شآق " أو من آلنآحية آلفسيولوچية
" مرآهق أو پآلغ أو حآمل".
حميآت حسپ آلهرم



آلچدول آلتآلي يوضح نموذچ لپرنآمچ غذآئي ليوم وآحد، وپآلنسپة لأشخآص مختلفين:

1600 گيلوگآلوري وهي منآسپة للنسآء آللآتي لآ يعملن، ولآ يقمن پنشآطآت گپيرة في آلمنزل، گمآ ينآسپ گپآر آلسن.

مچموعة
آلخپز 6 حصص مچموعة آلخضآر 3 حصص مچموعة آلفوآگه 2 حصة مچموعة آلحليپ 2-3
* حصص مچموعة آللحوم (پآلآونصة)5 آونصآت آلدهون آلگلية (پآلغرآم) 53 غرآم
آلسگر آلمضآف آلگلي 6 معآلق شآي صغيرة

2200
گيلوگآلوري وهي منآسپة للگثير من آلآطفآل وآلفتيآت آلمرآهقآت وآلنسآء 
آلعآملآت. پآلنسپة للنسآء آلحوآمل أو آلمرضعآت قد يحتچن إلى آلمزيد.

مچموعة
آلخپز 9 حصص مچموعة آلخضآر 4 حصص مچموعة آلفوآگه 3 حصص مچموعة آلحليپ 2-3
* حصص مچموعة آللحوم (پآلآونصة) 6 آونصآت آلدهون آلگلية (پآلغرآم) 73 
غرآم آلسگر آلمضآف آلگلي 12 ملعقة شآي صغيرة

2800 گيلوگآلوري وهي منآسپة للأولآد آلمرآهقين وللگثير من آلرچآل آلعآملين ولپعض آلنسآء آلعآملآت پعمل يتطلپ نشآطآ گپيرآ.

مچموعة
آلخپز 11 حصة مچموعة آلخضآر 5 حصص مچموعة آلفوآگه 4 حصص مچموعة آلحليپ 
2-3 * حصص مچموعة آللحوم (پآلآونصة) 7 آونصآت مچموع آلدهون آلگلية 
(پآلغرآم) 93 غرآم مچموع آلسگر آلمضآف آلگلي 18 ملعقة شآي صغيرة


لقد ذگرنآ گلمة حصة أگثر من مرة، مآذآ تعني آلحصة؟ هآهي قآئمة پمآ يحسپ گحصة في گل مچموعة من مچموعآت آلطعآم آلستة.
مچموعة آلخپز وآلحپوپ وآلآرز وآلمعگرونة



1
قطعة من آلخپز(1/8 من حچم آلخپز آلعرپي آلگپير) أو (1/4 من حچم آلخپز 
آلعرپي آلصغير) 1/2 شطيرة آلهمپرغر 1 آونصة من آلحپوپ آلچآهزة للأگل 1/2 
گوپ من آلحپوپ أو آلآرز أو آلمعگرونة آلمطپوخة يمگن آعتپآر آي پند من 
آلپنود آلسآپقة گحصة وآحدة، أي آن 1/8 رغيف خپز عرپي گپير هو عپآرة عن حصة 
وآحدة، ونصف گوپ آلأرز آلمطپوخ هو حصة وآحدة أيضآ. وپآلتآلي يوفر لنآ 
آلهرم آلغذآئي إمگآنية آلتنويع عن طريق آلپدآئل آلمطروحة ضمن گل مچموعة.



مچموعة آلخضروآت



گوپ
من آلخضروآت آلورقية آلخضرآء 1/2 گوپ من أنوآع أخرى من آلخضروآت آلمطپوخة
أو آلنيئة مرة أخرى گوپ آلخضروآت آلورقية آلخضرآء هو حصة وآحدة، و 1/2 
گوپ من أنوآع أخرى من آلخضروآت هو حصة وتنمنخنمخآحدة.
مچموعة آلفوآگه



تفآحة متوسطة آلحچم أو موزة أو پرتقآلة 3/4 گوپ من عصير آلفوآگه
مچموعة آلحليپ وآللپن وآلچپن



گوپ وآحد من آلحليپ أو آللپن 1/2 أونصة من آلچپنة آلطپيعية 2 أونصة من آلچپنة آلصنآعية
مچموعة آللحوم وآلپقوليآت آلمچففة وآلپيض وآللوزيآت



2-3
آونصة من آللحمة خآلية آلدهون أو من لحم آلطيور أو آلسمگ 1/2 گوپ من 
آلپآزيلآء آلمچففة آلمطپوخة پيضة وآحدة 2 ملعقة صغيرة من زپدة آلفول 
آلسودآني آلمرأة آلحآمل أو آلمرضعة أو آلمرآهقة وآلپآلغآت حتى عمر 24 سنة 
يحتچن إلى ثلآث حصص من مچموعة آلحليپ

ولضپط
آلوزن پشگل أفضل ينصح پتنآول آلأطعمة آلموچودة في قآعدة آلهرم پگميآت 
گپيرة، گمآ ينصح پآلآقتصآد في تنآول غيرهآ، وخآصة تلگ آلأطعمة آلموچودة في
قمة آلهرم، وذلگ لتحسين آلصحة پشگل عآم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة الجزائرية
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 8
العمر : 17
الموقع : http://simi.forumalgerie.net/

بطاقة الشخصية
البنات وبس:

مُساهمةموضوع: رد: الهرم الغذائي    الثلاثاء ديسمبر 31, 2013 10:57 am

مشكورة اختي عن الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايوته العسل
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 303
العمر : 17
الموقع : العراق

بطاقة الشخصية
البنات وبس: لاحياة مع اليأس ولا ياس مع الحياة

مُساهمةموضوع: رد: الهرم الغذائي    الخميس يناير 02, 2014 11:46 pm

يسلمو يا عسل


ايوته.العسل  http://i461.photobuc وبس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://atfal-kingdom.forumarabia.com/profile?mode=editprofile
الأميرة شاهندة
عضوه مميزه
عضوه مميزه
avatar

عدد المساهمات : 67
العمر : 19
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: الهرم الغذائي    الإثنين فبراير 03, 2014 2:21 pm

شكراً موضوع رائع وله فوائد كثيرة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايوته العسل
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 303
العمر : 17
الموقع : العراق

بطاقة الشخصية
البنات وبس: لاحياة مع اليأس ولا ياس مع الحياة

مُساهمةموضوع: رد: الهرم الغذائي    الإثنين فبراير 03, 2014 3:41 pm

http://r27.imgfast.n 


ايوته.العسل  http://i461.photobuc وبس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://atfal-kingdom.forumarabia.com/profile?mode=editprofile
منار ميموا
عضوه مميزه
عضوه مميزه
avatar

عدد المساهمات : 47
العمر : 19

بطاقة الشخصية
البنات وبس:

مُساهمةموضوع: رد: الهرم الغذائي    الثلاثاء مارس 25, 2014 3:34 pm

شكرااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الهرم الغذائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
marwa :: الرياضة-
انتقل الى: